钙是我们在日常生活中经常提到的营养之一，但许多人认为补充钙是儿童和老年人的问题。年轻人和中年的人对钙补充剂的需求没有严重的需求。这是正确的主意吗？答案是否定的。实际上，补充钙是您一生中必须做的事情，因为它需要足够的钙作为保证，无论是骨骼，牙齿，运动能力还是身体功能。根据专业调查，大多数人的骨钙在25年左右达到了最大点，并在30年后显示出下降趋势。如果您在此期间不关注，则可能会过早老化。但是，市场上有各种类型的钙补充方法。如果您不关注，您将最终陷入误解。反复检查这四种钙补充剂的方法，并注意不要引起疾病。 1。吃虾皮肤以营养含量来补偿钙。虾皮的钙含量肯定很大，甚至可以达到牛奶量的八倍以上。但是，虾皮中的钙不会促进人体的吸收和使用。他们中的大多数人通过代谢废物而被身体排泄，从而导致营养和废物的损失。此外，虾皮是普通食品中最大的钠盐含量之一。每100克虾皮肤的钠盐质量可以达到5 g或更多。这是健康成年人每日建议摄入量的几乎峰值水平。因此，过多的虾皮和有限的钙补充能力也会导致过量的钠盐。请，控制。 2。喝骨汤以补偿钙。许多朋友认为，钙形成的骨骼非常有效地取代钙并具有补充物质的想法。但是，实际上，很难在炖汤中加汤。在Traditi中骨汤的钙含量约为1/20牛奶。此外，尽管长期汤很美味，但它们的布丁含量太多，这使得它们对于高尿酸和痛风的患者极为不利。为了避免任何恶化，请在喝骨汤时一定要有类似的状况。 3。购买昂贵的健康产品以补偿钙。许多保健产品公司发射并促进昂贵的钙片。但是，实际上，保健产品的钙含量不优于药房中每瓶几美元的钙片。在药房出售的净含量和石灰纯度级CIO级别很高。因此，即使它是一种自然提取的健康产品，其溢价水平也很高。最好不要花钱，而是购买新鲜的高质量牛奶喝它。效果可能会更好。 4。只用钙补充剂小心。许多人只注意钙摄入钙的摄入量补充了M，但忽略了一个事实，即钙多少都没关系，它必须被人体吸收和使用才能有效。这需要补充维生素D，这是一种可以促进钙吸收的物质。维生素D富含大豆，牛奶和黑蔬菜等成分，以及需要它的朋友，每天都可以吃得更多。此外，频繁服用太阳也可以帮助人体将多余的胆固醇转化为维生素D。这不仅有助于吸收钙，而且还可以改善Cardiova Healthscular。有条件的朋友也可以主张一些户外活动。 [这张照片和文字是由新媒体“ Bencao World”独家创建的，作者Cotton。请勿在未经批准的情况下重新申请或复制]
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